Todas las mujeres embarazadas en algún momento tienen el problema de no poder dormir aún cuando tienen mucho sueño. Durante el embarazo, va cambiando los patrones de sueño, llegando a ser perecidos a la forma de dormir de un bebé, es decir, se disminuye el sueño profundo y se aumenta el sueño “REM”, un estado en que está medio alerta al ambiente y se despierta fácilmente. No es todo malo, ser madre no es una carrera 8am a 5pm. Para un bebé la noche y el día son iguales por qué necesita comer frecuentemente. En esta manera la mujer embarazada va preparándose para las realidades de la maternidad. No se preocupe, aprenderá que no tiene que dormir 8 horas seguidas para estar bien, su cuerpo y su mente se adaptarán.

Para dormir mejor  hay varias cosas que puede hacer:

• Coma antes de acostarse y siempre tenga un bocado al lado de la cama; un vaso de leche, galletas y queso, semillas de marañón o maní, yogurt o cualquier cosa que te apetece. 7 a 10 horas sin comer es demasiado para una mujer embarazada, y cuando se despierta en la madrugada tal vez no tiene hambre pero muy probablemente tiene el azúcar bajo y debería comer.
• Deficiencias vitamínicas pueden ser la causa de insomnio, muchas veces las vitaminas B; mejore su dieta, consume más granos integrales, y tomar una pastilla de vitamina B6 50mg todos los días.
• Busque posiciones cómodas para dormir; necesitará varios almohadas para apoyar la panza, las piernas y brazos. Al dormir al lado izquierdo mejora la circulación al bebé, y es una medida especialmente importante en las últimas semanas del embarazo.
• Prepárese para dormir con actividades como: una caminata (en la tardecer) seguida por una ducha relajante, una masaje de su pareja, conversaciones livianas (evite discusiones o asuntos serios), leer algo liviano o divertido, escuchar música relajante y invite a su pareja a poner música para su bebé y hablarle. Estas actividades disminuyen tensión; es normal preocuparse por muchas cosas cuando está embarazada, pero tiene que controlar el estrés que gasta la mente y el cuerpo.
• Tome un vaso de leche caliente o té de manzanilla antes de acostarse.