Éstas son las claves para sobrevivir a los retos del año posterior al parto.  Sin importar cuán fuerte e independiente sea la mujer, ¡una nueva mamá necesita ayuda!  Un buen grupo de apoyo (familia, amigos, vecinos, empleadas domésticas) es esencial para ayudarla a tener un puerperio descansado, saludable y feliz.

• Organícese para tener gente de apoyo disponible todos los días, al menos durante las primeras semanas del posparto, para que se hagan cargo de las labores domésticas.
• Evalúe sus necesidades y expréselas.  El grupo de apoyo dispuesto a ayudar puede no saber qué hacer para ayudarla, y estará contento si usted se los dice.
• Dedique tiempo a conversar con otras madres sobre sus experiencias.  Organice reuniones o almuerzos de mamás y bebés mensualmente, únase a la Liga de la Leche, matricúlese en una clase para nuevos padres, conéctese a uno de los muchos grupos maternales en Internet.
• Tómese un tiempo para mimarse a sí misma: hágase masajes, pedicures, disfrute de un baño de burbujas.
• Disfrute de un paseo al aire libre todos los días.  No se preocupe; ¡el aire frío y el viento no le harán ningún mal!  Fortalecen la mente y refrescan el alma.
• Como requisito mínimo, disponga de al menos 20 minutos cada día para un recreo personal.
• En el primer cumpleaños de su bebé, asegúrese de celebrar sus logros tanto como los de su bebé.  ¡Se lo merece!